POZIOM PODSTAWOWY

1 semestr

• oswajanie z wodą,
• chowanie głowy pod wodę,
• otwieranie oczu pod wodą,
• ćwiczenia wypornościowe,
• ćwiczenia oddechowe,
• skoki do wody z przyborem,
• nauka poślizgów na grzbiecie,
• nauka i doskonalenie prawidłowej pracy nóg w stylu grzbietowym,
• nauka i doskonalenie pracy ramion w stylu grzbietowym,
• koordynacja pracy ramion z pracą nóg,

2 semestr

• doskonalenie stylu grzbietowego,
• technika startu w stylu grzbietowym,
• technika nawrotów w stylu grzbietowym,
• pływanie w płetwach i łapkach stylem grzbietowym,
• wprowadzenie do stylu dowolnego,
• nauka poślizgów na piersiach,
• nauka pracy nóg w stylu dowolnym,

POZIOM ŚREDNIOZAAWANSOWANY

3 semestr

• doskonalenie pracy nóg w stylu dowolnym,
• nauka prac ramion w stylu dowolnym,
• koordynacja pracy ramion z pracą nóg i z oddychaniem,
• technika skoku startowego w stylu dowolnym,
• technika nawrotu kozłowego,

4 semestr

• doskonalenie stylu dowolnego,
• pływanie w płetwach i łapkach stylem dowolnym,
• wprowadzenie do stylu klasycznego
• nauka prawidłowej pracy nóg w stylu klasycznym
• nauka pracy ramion w stylu klasycznym

POZIOM ZAAWANSOWANY

5 semestr

• doskonalenie stylu klasycznego,
• doskonalenie skoku startowego,
• nauka nawrotów w stylu klasycznym,
• pływanie w łapkach stylem klasycznym,
• wprowadzenie do stylu motylkowego
• nauka pracy nóg w stylu motylkowym,

POZIOM MISTRZOWSKI

6 semestr

• doskonalenie pracy nóg w stylu motylkowym,
• nauka i doskonalenie pracy ramion w stylu motylkowym,
• koordynacja pracy ramion z oddychaniem i z pracą nóg,
• pływanie w płetwach i łapkach stylem motylkowym,
• nauka pływania stylem zmiennym